内容の補足 (より深い理解のために)
2-1 高血圧
10 運動の種類と降圧の程度
2023年、イギリスから発表された論文です。[1]
270 もの介入試験をまとめた論文で、対象者は 15,827人。
運動の種類ごとの降圧効果と、元になる介入試験の論文数を示します。
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運動の種類 収縮期血圧の変化 (論文数)
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有酸素運動 歩行 -2.85 (89)
ランニング -6.83 (21]
自転車 -6.88 (28)
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筋トレ１(*1) -4.55 (57)
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筋トレ２(*2) 大腿部伸展 -10.05 ( 3)
壁スクアット -10.47 ( 4)
握力 -7.10 (17)
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インターバル 有酸素運動 -1.97 (13)
全速力 -5.26 ( 7)
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*1 筋トレ１ スクアットなど身体の動きを伴うもの
*2 筋トレ２ 壁スクアットなど身体の動きを伴わないもの
アイソメトリック(isometric) トレーニングと呼ばれているものです
※ 種類が明示されていない運動は記載していません
参考文献
[1] Edward JJ
Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta- analysis of randomised controlled trials
Br J Sports Med 2023; 57:1317-1326